16 квітня — День обізнаності про стрес
Стрес — це не просто «поганий настрій». Це природна реакція організму на сильні навантаження. Іноді він допомагає нам діяти швидше, але коли стає тривалим — виснажує.
Яким буває стрес?
Еустрес — корисний: мотивує, підсилює концентрацію
Дистрес — шкідливий: виснажує, порушує сон і здоров’я
Як розвивається стрес?
Тривога — організм мобілізується
Опір — адаптація до навантаження
Виснаження — ресурсів більше не вистачає
Ознаки, що варто звернути увагу:
• дратівливість, апатія, забудькуватість
• головний біль, напруга в тілі, порушення сну
• зниження продуктивності або ізоляція
Як допомогти собі (особливо в умовах війни):
Фокусуйтеся на тому, що під контролем
Обмежуйте новини
Дотримуйтесь режиму сну та харчування
Додавайте рух (навіть мінімальний)
Практикуйте глибоке дихання
Метод “3 РЕ” для зняття напруги:
Релаксація — розслаблення м’язів
Регресія — згадування спокійних моментів
Реконструкція — формування позитивних установок
!!!!! Пам’ятайте: турбота про психічне здоров’я — це не слабкість, а необхідність!!!!!